今日は、自主練習の日。ミニキャンプや蒸し暑い気候の影響もあり、やや疲れが溜まっていたので、休養に専念しました。
昨日は、練習後、大野練習場で熱いお湯と冷たい水の風呂に交互に入る交代浴をしました。これは、体の疲労を取り除くにはとても効果的で、その効果はマッサージにも匹敵すると言われています。お湯と水の温度には好みがありますが、私の場合はそれぞれ42度、18度くらいが適温です。お湯の温度はみんな同じくらいですが、水のほうは人によってだいぶ差があって、中には、たくさんの氷を入れて10度くらいまで水温を下げた水に勢いよく入って、長い間出てこないツワモノもいます（※交代浴初心者の方は絶対に真似をしないで下さい！）。それに比べ、18度が適温の私はよく、「根性なし！」と言われます。余計なお世話です。
それはともかく、昨日の交代浴と今日の休養で、明日には疲労も抜けていい状態に戻っていると思います。金曜日までは試合がありませんが、キャッチボールやブルペンでの投球練習に、高い集中力を持って臨み、精度の向上を図りたいと思います。
体力回復
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殿、いい湯でした。
殿のブログを拝読し、無性に大きなお風呂に入りたくなりまして候。
ということで、半月ぶりに銭湯へ。
拙宅の近所には西側へ徒歩1分のところに1軒、東側へ徒歩3分のところに1軒、銭湯がございます。
今宵は東の湯へ参りました。下駄箱は殿に敬意を表し「28番」を使用。
脱衣所のロッカーは28番が使用中だったため、すぐ上段の横山君（23番）にご厄介になりました。
早速、熱い風呂と水風呂に交代で入浴。
温度を見たところ、熱いほうは44度、水風呂は27度でございました。
ちなみに、燃料代高騰の折、入浴料は20円上がって450円に。致し方ありませぬ。
はあ、極楽極楽。あまりの心地よさに2時間半の長湯。
殿のおっしゃる通り、交代浴の疲労回復効果はてきめんでございますね。
このところけだるかった心と体が嘘のようにすっきり爽快。銭湯を一歩出ると、
夜風がほてった体に快く、ウィンブルドンテニス中継に合わせ、ご機嫌で帰宅いたしました。
現在、冷酒とわさび味の柿の種で幸せの丑三つ時です。
交代浴同様、殿を見習い、
明日こそは小生、集中力を持ってババンババンバンバンと仕事をすることを誓います、殿。
広池さんお疲れ様です！
交代浴って疲労を取り除くのに効果的なんですね！
でも家の風呂では難しいかも･･
どこかで機会があればやってみたいと思います！
さて疲労回復されたことで、また明日からも練習頑張って下さい！
金曜日の試合で大活躍されることを楽しみにしています！
頑張れ！広池さん！！
こんにちわ！
１０度と言いますと、ビールの一歩手前といったところでしょうか？
新陳代謝の向上を目的としているものでしょうから、ある程度の温度差は必要でしょうけども、冷たそうを通り過ぎて痛そうです。
プロ野球選手に生まれ変わっても、とてもじゃないですが、まねしたくはありません。
しかし、自らにこのような試練を与えてでも、体力回復と身体能力向上をめざすプロの姿勢には、いつも驚かされます。
ここのところのカープ選手の粘りに、トレーナーさんの活躍を耳にします。
持っている力をすべて発揮するためには、厳しい練習と休養のリズムの最適化が近道なのかもしれません。
いずれにしましても、万事、考えられていることがうまく進みますよう願っております。
では。
こんにちは。
交代浴気持ちいいですよね。
私も仕事で疲れた時には近所のサウナに行っています。
10Cは入る時からかなり気合が要りますよね。(笑)
プロ野球選手の方は疲労回復の手法を色々模索されてそうですね。
またいいリフレッシュ方法があれば紹介して下さいませ。
へぇ〜、カープが「温冷浴」を取り入れているとは驚きました。
東洋医術の西式健康法と同じものかどうかはわかりませんが
西式の本では、皮膚や内蔵の疾患にも効果があると書いてありました。
ボクの父親も競輪選手の現役時代、自宅で温冷浴をやっていたものです。
これから広島地方は蒸し暑さが増し
選手の皆さんの体調管理もたいへんでしょうが
広池サンの活躍には特に期待してますよ〜！