下半身強化について

大野練習場での出来事について多くのコメントをいただきありがとうございました。皆様が真剣に考えて下さったことが嬉しいです。個人的には、大野練習場など、ファンの方々と選手が直接触れ合う場所において、ファン、選手双方が辛い思いをすることがないように、方策を考えていかなければならない時期にきているように感じています。いただいたコメントの中にもありましたが、真のファンサービスとは何かと問われれば、やはり「チームの勝利を見せること。プロらしいプレーを見せること。」であると考えます。今は、それを実現する為の大切な準備期間です。まずは、そこに集中していきたいと思います。
ところで今日は、休養日でした。連日の下半身強化でいい感じの張りが出ているので、休養に専念しました。
投げるほうは、「ソフトタッチキャッチボール」を繰り返している段階なので、肩や肘の負担は全くありません。シーズン中に溜まった疲労も完全に抜けたと判断しています。
以前、下半身強化を図る時は、走る以外にどんなことをするのか？といった内容のご質問を頂いていましたので、お答えします。
カープのトレーニングメニューも、近年多様化しているように思います。もちろん、一番大切なのは走ること。この考えが根幹にあるのは今も昔も変わりません。しかし、走るメニューひとつをとっても、普通のダッシュから、インターバル系（ダッシュして脈拍を上げて、ジョギングで息を整えて、またダッシュの繰り返し）、坂道ダッシュ、ロングラン（長距離走）など種類も豊富で、その狙いも違います。そのほかにも、プライオメトリクスと呼ばれるジャンプ系のトレーニングや、ラダートレーニング（はしごのような形態の器具を地面に置き、それに引っ掛からないように様々なリズムで素早くステップする）、ミニハードルを使ったトレーニング、素早く方向転換をする動作を多く取り入れたコーンエクササイズと呼ばれるトレーニング、そして、特守と呼ばれる守備練習も、守備力向上と同時に下半身強化に狙いがあります。そして、ウエイトトレーニング。この他にもメニューはいろいろありますが、数多くのメニューを上手く組み合わせて、バランス良く強化することがこの時期には必要になってきます。近年は、トレーニングコーチの熱心な指導の下、選手のトレーニングに対する知識や意識は飛躍的に向上しているように思います。しかし、個人的にはやはり走ることを一番重視しています。走ることは全ての基本。単調でキツイ練習ではありますが、そこを疎かにしてしまうと、練習の効果は半減するように思います。
このようにプロ野球選手は、様々なメニューを通して下半身強化を目指しますが、体が発展途上にある中学生くらいまでの人は、あまり難しく考えず、走ったり、たくさんのノックを受けたりすることで鍛えればいいと思います。無理をしたり、間違った形で強度の高いトレーニングをすると、体のバランスを崩したり、怪我をしたりして、順調な成長を妨げることにもなりかねません。私の場合も、子供の頃は、トレーニングの専門的な知識は皆無だったので、ただひたすら走っていました。しかも、それは野球の為と言うよりは、年に1回開催される校内持久走大会で勝つために。負けず嫌いの私は、毎朝、早く登校して校庭で授業が始まるまで走りまくっていました（その姿を後から登校してくるライバル達に見せ付けることでプレッシャーを与えるという意味合いもありました）。今思えば、あの頃の走り込みが、今の私の土台となり、この年齢まで現役であることを可能にしてくれたと考えています。
話しがそれましたが、書いていて走ることの重要性を再認識しました。明日からも、また走ります！