今日は、午前9時から大野練習場で練習を行いました。昨日、一昨日と時間が確保できずに断念した、体のバランス強化トレーニングと、肩と肩甲骨の強化トレーニングを重点的に行いました。
昨日は、八代から移動して、夜遅くに自宅に戻ったので、今朝の6時半起床は少し厳しかったです。皆さんは、どれくらい睡眠をとっていますか？私は、昔から人よりたくさん寝るタイプでした。全日空にいたときは、全く運動をしていなかったので、5時間程度でも元気でしたが（但し休日に寝溜め）、プロになってからは、8時間は寝ないと翌日スッキリしません。欲を言えば9時間は寝たいところです。もちろん、睡眠の質も大切です。いい眠りにつく為に、リラックス効果のある香りがする枕を使ったり、音楽を聴きながらお香を焚いたり、寝る前に半身浴を長めに行ったりしています。
また、自宅のベットはいろいろと調べた上で選んだ「畳ベット」です。私の理想は畳の上に、薄めの敷布団を1枚敷いて寝ること。柔らかいベットは好みではありません。
このように、睡眠に対してはそれなりの対策を練っています。それは、いい睡眠がいい野球に繋がると考えるからです。ただ、それでも眠れない時もあります。そう、打たれた時、そして意外にも会心の投球をした時です。
打たれた時は、説明不要でしょう。悔しくて眠れない。これは、ある意味当然です。
会心の投球をした時。この時は喜びが大きすぎて、何度も抑えた場面を思い出してしまうので、興奮状態がずっと続きます。また、やっと眠りについたとしても、翌日の新聞の記事を早く見たくて、早朝に目が覚めます。深い眠りにつくのは新聞に目を通して満足してからになります。
あと、長いイニングを投げた時は、内容に関わらず寝付きが悪いですね。長時間に渡って出続けたアドレナリンは、やはり引っ込むのにも時間を要するのでしょうか。
試合でたくさん投げたら、疲れて眠れると考えるほうが普通ですが、そうではない選手のほうが多いようです。ドジャースへ行った黒田も、先発した日は朝まで眠れないことが多いと言っていました。
いずれにしても、選手にとって睡眠はとても大切です。特にこれから暑くなってくると、体力の消耗が激しいので、睡眠は、栄養と共に重要な要素になってきます。暑くなっても元気にグランドに立ち続ける為に、今の時期から、睡眠時間をしっかりとって、質の向上の為の工夫も続けていきたいと思います。
睡眠
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初めてコメントさせていただきます。
私は高１のカープファンです。
忙しいと思いますが、しっかり
睡眠をとって試合に備えて下さい！
これからも応援しています。
広池さん、毎日お疲れ様です。
私はＧＷを利用して、久しぶりに広島に帰省しました。
４日、５日と試合観戦しましたが、
そこで知り合った人たちは、
みんな広池さんのブログを見ているそうです。
疲れているでしょう中、毎日の更新ありがとうございます。
睡眠、広池さんとは仕事が違うので一概には言えないですが、
私はよく言われる１.５時間刻みに睡眠をとるようにしています。
実際にやってみると、確かに目覚めも良い気がします。
２日間の試合観戦、日焼けしました。
これから暑くなって、体調管理も難しくなってくると思います。
睡眠・栄養など、体調をばっちり整えて、
１日も早く１軍に戻ってこられるよう、応援してます！！
お疲れ様です…m(_ _)m
最近、睡眠がいかに大事かを実感しています…。
３月下旬から、仕事を野球シフト（早朝）に変えたのですが、まだ未だに体が慣れず、平日は毎日寝不足状態です…。
コメントにも書いていますが、毎日眠くてたまりません…ｚｚｚ
でもいざベットに入ると、いろいろと考え事をしたり、自治会長などというものになってしまった為、苦情の電話等で起こされたり…
あまりきちんと眠れていません…。
そのせいか、最近はずっと微熱が続いており、昨日には胸に変な痛みが出てきました…。
体調がすこぶる悪いです…。
広池さんは、しっかりと睡眠を取って、そんなことのないように、お気をつけください。
私はベットにはこだわりはないのですが、枕は低反発じゃないと嫌ですね…。
野球観戦のための遠征や、キャンプへ行くときには、枕を持って行きたいくらいです！！
しかし、私はホテル等のタオルが気持ち的に使えないので、毎回バスタオル・タオルを持っていくので、ただでさえ荷物が多い。
キャンプの時には、あまりの荷物の多さに、旦那や友人、旅館の方にまで「何泊するの？」と言われる程です。
さらに枕まで持っていくとなると、本当に大量の荷物になります。
なので…枕は泣く泣く諦めています…。
広池さんは、枕変わっても寝れるタイプですか？
また話が横道にそれてしまいました…。
今日も先程、仕事が終わり、今日も寝ないで野球観戦です！！
広池さんのいないナゴヤドームは淋しいですが、しっかり応援して来ます！！
体調も万全に、一日も早く戻ってきてくださいね…。
『NEW広池浩司』にお会いできるのを、お待ちしています…。
スポーツ新聞が楽しみで寝れないなんて冗談みたいですが、本当なんですねえ。スポーツ新聞で取り上げてもらうためにも、安定したピッチングで先発を勝ち取ってください。
広池さんお疲れ様です！
体調管理していくのもプロ野球選手は大事ですよね！
登板後の寝つきが悪いのは驚きでした！
自分は平均５時間睡眠です！
寝つきが良い方法がないかいつも探してるんですけど･･
何か良い方法が他にもあれば教えてください！
そしてサーパス戦も頑張って下さい！
応援していますよ！
頑張れ！広池さん！！
睡眠はとっても大事だと思います。
ただいま育児中なので、５時間寝られたらいいのですが、
この連休は主人が子どもと寝てくれたおかげで
久しぶりに７時間も寝られた日があったのですが、
朝から体のだるさもなく、すっきりしてました。
質の良い睡眠をとるために、ギャバやバレリアンやホップと
いった、リラックスさせる成分が入ったサプリを飲んだり、
グリシンという疲労回復アミノ酸を飲んで寝ています。
結構育児も体力勝負ですので・・・。
野球選手も体が資本！
今晩もいい睡眠をとって明日に備えてください！
移動、試合、トレーニングと、たいへんなスケジュールの毎日を過ごされているのですねー。ファームの試合日程をみながら、５日が移動日なのかと思っていたのですが、夜中に帰広して朝から練習とは！
私は１０代２０代は３時間睡眠でも何とかなっていましたが、歳とともに睡眠の質も悪くなってきたのか…できれば９時間眠りたいです。実際は仕事と家事、育児で６時間とれればいいほうですが…。広池さんも、お仕事とご家族との時間のバランスで、子どもさんと遊びたいけど睡眠もとらなくてはとたいへんなことがあるのではと存じます…。たいへんですよね。
今から暑くなってきますが、体調を崩されることなくご活躍されることをお祈りしております。
こんばんは。
広池投手のブログを読んでいて 改めてプロの大変さを感じます。
精神的にも肉体的にも とにかく大変だと思います。
そんな中での 毎日のブログの更新…すごいです。
球場まで なかなか応援に行けません。
早くテレビで声援を送りたいです。
☆良いぞー！広池！！☆
こんにちは！
長距離の移動、お疲れ様でした。
今、市民球場からの帰りの車中です。
この様にして、いつもブログの更新をされていたのかと思うと、頭がさがります。
「睡眠」。スポーツ選手にとっては、練習以上に大事なことだと、聞いたことがあります。
長い短いに関わらず、本人にあった「リズム」が必要だとのことでした。
広池さんちは、畳ベットですか？
奇遇にも、うたた寝してしまった我が家と同じです。
何事におかれましても、広池投手の「リズム」で進みますよう、お祈り致します。
では。
８時間寝るって事は結構長いですね。私はまさに全日空の時の広池さんのような感じです。ズバリ５時間寝ればなんとかなると思ってます。（笑）野球選手は本当の肉体労働ですもんね・・・。精神的にも左右される点が多いでしょうし。睡眠はそれだけ大事なのでしょうね。
そう思うと・・・。先発は中６日とかが基本なのに、中継ぎ投手は必要があれば３連投とかしますよね。
（前の日打たれても、また投げる機会もありますし。）
体調管理がいかに大変なのか理解できます。
広池さんは寝酒という方法はないのですか？
※私はよくやります・・・。（笑）