手順

第2クールが始まりました。素晴らしい天気の中、今日も野球に打ち込みました。今日からは、チームプレーの確認など、ボールを使った練習の割合が増えて、いよいよキャンプらしくなってきました。
今日のブルペンでの投球は、前半は低めに決まって良かったものの、後半はやや開きが早くなってしまいました。体が疲れてきてから、楽をして投げようとしてしまったのでしょう。反省です。
さて、前回の投稿時に、ストレートだけの投球練習と変化球をまぜた投球練習の意味の違いについてご質問頂いたので、自分なりの意見をお伝えします。
なぜ今の時期、ブルペンでストレートだけを投げ込む投手が多いのか？それはまず、私も含めて多くの投手が、投球の基本はストレートと考えているからです。そして、変化球はその応用編です。
いいストレートが投げられない状態では、その応用である変化球は投げられません。逆に言えば、力のあるストレートが低めに集まる状態になれば、変化球は比較的短期間で仕上げられると思います。
私は、プロの投手の中では、オフの間も多くの投球練習を行うほうですが、それでも短期間ではありますが、完全にノースローにして肩や肘を休ませます。ノースロー期間が終わって、肩を作っていく手順は、以下の通りです。
1.ストレートのみのキャッチボール
2.遠投
3.変化球もまぜたキャッチボール
4.ブルペンでの立ち投げ（ストレートのみ）。
5.ブルペンでの立ち投げ（変化球も）
6.ブルペンでのピッチング（足をゆっくり上げてストレートのみ）
7.ブルペンでのピッチング（足をゆっくり上げて変化球も）
8.クイックモーションなど、実戦を想定したピッチング
9.フリー打撃で登板
10.紅白戦、練習試合などでの実戦登板
現在は、手順の6と7の辺りです。力のあるストレートを思ったところに投げることは、投手にとっていちばん重要です。それができれば8割は仕上がったと言えるのではないでしょうか。だから、多くの投手は、この時期にストレートにこだわるのです。
もう少し細かく説明をしたかったのですが、睡眠も練習のうちなのでこの辺で。おやすみなさい。